Mois : janvier 2020

Défi Janvier 2020 : Je m’exprime en « JE »

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J comme Janvier, J comme JE m’essaie à la Communication Non Violente et m’exprime en « JE »

janier je défi
En Janvier, JE choisis de faire des efforts pour communiquer sans violence avec mes enfants.En Janvier, J’ASSUME la responsabilité de mes propres émotions, paroles et actions. Cela signifie que JE ne les projette pas et ne les attribue pas à mes enfants, mon conjoint.Pour cela, JE m’exerce à exprimer mes émotions, mes besoins en utilisant le JE.
Dites adieu au « TU QUI TUE » :
  • Tu me fatigues à crier
  • Tu ne fais même pas l’effort de goûter
  • Tu es de mauvaise humeur ce matin
  • Tu pourrais t’habiller plus vite
  • Tu n’as pas rangé ta chambre
  • Tu m’agaces / tu me saoules
  • Tu es chiant / pénible
    Etc…..Lorsque vous communiquez, exprimez ce que vous ressentez sans induire chez l’autre personne de sentiment de culpabilité.Ne la mettez pas sur la défensive.
    Soyez honnête et authentique, et faites parler votre cœur.L’objectif principal de la CNV consiste à relier ces émotions aux besoins plus profonds qui les sous-tendent.
    Pour cela, il convient de faire une pause et d’observer ce qui se passe, puis d’identifier les émotions qui apparaissent et votre ressenti.

    « Tu me fatigues à crier » devient « JE me sens agacée par tout ce bruit, j’ai besoin de calme » (besoin de sécurité).
    « Tu ne fais même pas l’effort de goûter mon plat » devient « JE me sens triste de voir que mon plat ne sera pas mangé » (besoin de reconnaissance).

    Et vous, avez-vous un exemple de formulation en JE ?

Faites-nous profiter de vos plus belles communications en commentaire sous ce post facebook public,

ou sur notre groupe ‘échanges et conseils sans veo’

Toute l’équipe d’Enfances Épanouies vous souhaite Meilleurs « JE » pour 2020 !

À vos marques, prêts ? Communiquez !

 

L’équipe d’Enfances Épanouies